memo1628 님의 블로그

📌 "하루 종일 피곤했는데도, 막상 누우면 잠이 오지 않는다?" | "새벽까지 뒤척이고, 아침엔 또 지쳐서 일어난다?"📌 이런 경험을 반복하고 있다면 단순한 수면 부족이 아닌 ‘불면증(insomnia)’을 의심해야 합니다. 불면증은 수면의 양뿐만 아니라 질이 떨어지는 상태로, 수면시간은 충분한 것처럼 보여도 회복되지 않고 개운하지 않다면 이미 만성 불면 상태일 수 있습니다. 수면은 신체 회복과 정신 안정에 필수적인 기능이기 때문에, 제대로 된 원인 파악과 적극적인 대응이 필요합니다. 불면증 자세히 보기 👆 불면증 원인 1. 심리적 스트레스와 과도한 사고대표적인 원인은 ‘머릿속 생각의 소용돌이’입니다.스트레스, 불안, 지나친 미래 걱정은 수면 개시를 방해합니다.특히 자율신경계가 흥분 상태가 되면..

📌 여름철은 고온다습한 환경으로 인해 세균 증식이 활발해지고, 음식물 부패 속도도 빨라져 식중독 발생 위험이 매우 높아지는 시기입니다.📌 특히 외식, 도시락, 야외활동이 많아지는 계절이므로 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 여름철 식중독의 주요 원인, 증상, 예방법을 정리해 드립니다. 여름철 식중독 자세히 보기 👆 여름철 식중독의 주요 원인 1. 세균성 식중독 (대표: 살모넬라, 병원성 대장균, 캄필로박터)덜 익힌 육류, 계란, 오염된 채소 섭취 시 발생30도 이상 고온에서 2시간 이상 방치된 음식이 위험2. 바이러스성 식중독 (대표: 노로바이러스)손 위생이 나쁜 경우, 오염된 조리기구나 손으로 만든 음식 통해 전파여름철 해산물, 냉장보관 중 오염된 음식에서 감염 가능3. 독소형 식중독..

📌 무더운 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분과 전해질 균형이 무너지기 쉬워 탈수가 자주 발생합니다.📌 탈수는 단순한 갈증 이상의 문제로, 심하면 어지럼증, 저혈압, 심지어 의식 저하까지 초래할 수 있기 때문에 예방과 대처가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 탈수의 원인부터 증상, 예방법, 대처 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 여름철 탈수 더 알아보기 👆 여름철 탈수의 주요 원인 1. 고온다습한 환경에서의 과도한 땀 배출외부 온도가 높아지면 체온 조절을 위해 땀이 과도하게 분비되며 수분 손실 증가✔ 특히 마스크 착용, 밀폐된 실내 환경 등에서 더 빠르게 진행됨2. 수분 섭취 부족더운 날씨에 갈증을 느끼지 않아도 수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 위험 증가✔ 고령자, 어린이일..

📌 땀띠(한포진, 한진)는 더운 날씨나 습한 환경에서 땀이 배출되지 못하고 피부에 갇히면서 생기는 피부 자극입니다.📌 특히 영유아, 노인, 야외활동이 많은 사람에게 흔히 나타나며, 제대로 관리하지 않으면 감염이나 염증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 땀띠의 주요 원인과 증상, 진단 및 치료 방법을 자세히 소개합니다. 여름철 땀띠 자세히 보기 👆 땀띠의 주요 원인 1. 땀 배출로 인한 땀샘 막힘고온다습한 환경에서 땀이 많이 나고 증발하지 못하면 땀이 땀샘과 관에서 막히면서 발생목, 겨드랑이, 허리, 사타구니, 팔 접히는 부위에 흔함2. 피부 마찰 & 통기성 낮은 옷꽉 끼는 옷이나 합성섬유 착용 시 피부 자극 증가특히 운동 중 혹은 장시간 앉아 있는 경우 심화될 수 있음3. 면역..

📌 폭염 속에서 장시간 야외 활동을 하거나 고온 다습한 환경에 오래 노출되면 체온 조절이 실패하면서 생명까지 위협할 수 있는 ‘열사병(Heat Stroke)’이 발생할 수 있습니다.📌 단순한 더위로 착각하고 방치하면 치명적인 결과를 초래할 수 있기 때문에, 정확한 이해와 신속한 대처가 필요합니다. ☀ 열사병 예방 꿀팁 모아보기 👆 열사병의 원인 🚨 아래와 같은 환경이나 상황에서 열사병이 발생할 수 있습니다: 1. 고온 환경에 장시간 노출직사광선 아래에서 운동, 작업, 외출 등을 오래 할 경우 체온이 급격히 상승특히 30°C 이상, 습도 60% 이상일 때 위험도 증가2. 탈수 상태땀으로 수분이 과도하게 빠져나가면서 체온 조절이 어려워짐노인, 어린이, 만성질환자는 더 쉽게 탈수 발생3. 땀..

📌 햇빛 알레르기란 자외선에 노출된 피부에 면역반응이 나타나 가려움, 발진, 수포 등의 증상이 생기는 상태입니다.📌 주로 봄~여름철 햇빛에 갑자기 노출될 때 발생하며, 피부가 민감하거나 면역 체계 이상이 있을 경우 더 잘 나타납니다. 이번 글에서는 햇빛 알레르기의 주요 원인, 증상 및 해결 방법을 알아보겠습니다. 햇빛 알레르기 원인 🚨 자외선에 대한 피부의 비정상적인 면역반응이 핵심입니다. 1. 다형광발진(PMLE) – 가장 흔한 햇빛 알레르기햇빛에 처음 노출된 뒤 몇 시간~하루 내에 붉은 반점, 가려움증, 발진이 생깁니다.특히 목, 가슴, 팔, 손등 등 햇빛 노출 부위에 주로 발생합니다.2. 광독성 반응 – 특정 약물이나 화학물질에 의해 발생항생제, 항염증제, 향수, 화장품 등 자외선과 반응할..