memo1628 님의 블로그

변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 소화기 문제로, 배변이 정상보다 느리거나 힘든 상태를 말합니다. 일반적으로 배변 횟수가 일주일에 3회 이하이거나, 대변이 지나치게 딱딱하고 배출하기 어려울 때 변비로 간주됩니다. 변비는 일시적일 수도 있지만, 만성적인 변비는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 원인을 정확히 이해하고, 적절한 대처 방법을 아는 것이 중요합니다. 변비 더 알아보기 👆 1. 변비의 주요 원인 변비의 원인은 다양하며, 생활습관이나 식단, 또는 신체적 상태와도 밀접한 연관이 있습니다. 아래는 대표적인 변비 원인입니다. 섬유질 부족섬유질은 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하지 않으면 장에서의 대변 이동이 느려져 변비가 발..

“장에 구멍이 생긴다고?” 소화가 잘 안 되고, 자주 피곤하고, 우울감이 반복된다면 단순한 문제가 아닐 수 있습니다. 이 증상들, 혹시 ‘장누수 증후군’의 신호일까요? 많은 현대인이 겪고 있지만 아직도 생소한 이 증후군, 왜 생기고 어떻게 회복해야 할까요? 오늘은 당신의 건강 루틴을 바꿔줄 결정적인 해답을 드립니다. 장누수 증후군의 원인 ✅ 1. 고탄수화물·가공식품 중심 식단✔ 당분, 글루텐, 가공유제품은 장내 염증을 유발하고 장벽 단백질(tight junction)을 약화시킵니다.✅ 2. 장내 미생물 불균형(디스바이오시스)✔ 유익균 감소, 유해균 증가 시 장 점막 기능 저하로 염증이 증가할 수 있습니다.✅ 3. 지속적인 스트레스✔ 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 장 점막의 면역 기능이 약..

1. 장민감성이란 무엇인가? 장민감성(IBS)은 소화계의 기능적 장애로, 복통, 복부 불편감, 변비 또는 설사와 같은 증상을 동반하는 만성 질환입니다. 이 질환은 장의 구조적 이상이 없지만, 장의 운동성과 감각에 이상이 생겨 발생합니다. 장민감성은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치며, 특히 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 연구에 따르면, 여성은 남성보다 약 2배 더 높은 비율로 장민감성을 경험하는 것으로 나타났습니다.장민감성의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스, 식습관, 장내 세균총의 불균형, 유전적 요인 등이 장민감성의 발병에 기여할 수 있습니다. 특히, 스트레스는 장의 운동성과 감각에 직접적인 영향을 미치며, 많은 ..

1. 장내 세균총의 역할과 중요성 장내 세균총은 인체의 장내에 서식하는 미생물의 집합체로, 주로 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등으로 구성되어 있습니다. 이들은 인체의 면역 체계, 소화, 대사 등 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 건강한 장내 세균총은 다양한 종류의 미생물이 균형을 이루고 있어야 하며, 이 균형이 깨지면 장내 세균총 불균형이 발생하게 됩니다.장내 세균총은 약 100조 개 이상의 미생물로 구성되어 있으며, 이들은 약 1000종 이상의 다양한 세균으로 이루어져 있습니다. 이들 중 일부는 유익한 역할을 하며, 일부는 해로운 역할을 합니다. 유익한 세균은 주로 비피더스균, 락토바실러스균 등으로, 이들은 소화 과정에서 중요한 역할을 하며, 면역 체계를 강화하고, 비타민 B군과 K를 합성하..

1. 장기능장애의 정의와 원인 장기능장애는 장의 정상적인 기능이 저하되거나 중단되는 상태를 의미합니다. 장은 소화와 영양 흡수, 면역 기능 등 여러 중요한 역할을 수행하기 때문에, 장기능장애는 전신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 장기능장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 염증, 감염, 유전적 요인, 식습관, 스트레스 등이 포함됩니다.염증성 장질환(IBD)은 장기능장애의 주요 원인 중 하나로, 크론병과 궤양성 대장염이 이에 해당합니다. 크론병은 소화관의 어느 부위에서나 발생할 수 있는 만성 염증 질환으로, 장벽이 두꺼워지고 염증이 생기며, 통증, 설사, 체중 감소 등의 증상을 유발합니다. 궤양성 대장염은 대장에만 영향을 미치며, 대장 내벽에 염증과 궤양이 생기는 질환입니다. 이 두..