memo1628 님의 블로그

매일 밤 졸음이 너무 일찍 오고, 새벽녘이면 자동으로 눈이 떠지시나요? 이대로 평생 살아야 할까 고민되셨다면, 절대 놓치지 마세요. ‘아침형 인간’이 아니라 ‘조기 수면-각성 증후군(ASPS)’일 수 있습니다. 많은 분들이 단순한 습관으로 착각하지만, 사실은 생체시계의 이상입니다. 이 글에서는 원인부터 자가진단, 그리고 전문가들도 추천하는 저녁 광선요법과 식이요법까지 전부 공개합니다. 단순한 팁이 아닌, 실제 개선을 이끄는 과학적 방법만 담았습니다. 불편한 패턴을 바꾸고 싶은 분이라면, 지금 아래 버튼을 눌러 확인해 보세요. ASPS 원인 1. 생체시계(일주기 리듬)의 조기 활성화뇌 속 시교차상핵(SCN)이 멜라토닌 분비를 너무 일찍 시작하고 일찍 종료합니다. 이는 수면 유도 시점이 조기에 앞당겨지는..