memo1628 님의 블로그

📌 "하루 종일 피곤했는데도, 막상 누우면 잠이 오지 않는다?" | "새벽까지 뒤척이고, 아침엔 또 지쳐서 일어난다?"📌 이런 경험을 반복하고 있다면 단순한 수면 부족이 아닌 ‘불면증(insomnia)’을 의심해야 합니다. 불면증은 수면의 양뿐만 아니라 질이 떨어지는 상태로, 수면시간은 충분한 것처럼 보여도 회복되지 않고 개운하지 않다면 이미 만성 불면 상태일 수 있습니다. 수면은 신체 회복과 정신 안정에 필수적인 기능이기 때문에, 제대로 된 원인 파악과 적극적인 대응이 필요합니다. 불면증 자세히 보기 👆 불면증 원인 1. 심리적 스트레스와 과도한 사고대표적인 원인은 ‘머릿속 생각의 소용돌이’입니다.스트레스, 불안, 지나친 미래 걱정은 수면 개시를 방해합니다.특히 자율신경계가 흥분 상태가 되면..

1. 물공포증의 정의와 원인 물공포증(수공포증)은 물에 대한 비정상적이고 지속적인 두려움으로, 물이 있는 장소에 가는 것조차 두려워하는 상태를 말합니다. 이 공포증은 개인의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 물과 관련된 활동을 회피하게 만듭니다. 물공포증은 단순한 두려움이 아니라, 심리적 장애로 분류되며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.물공포증은 특정한 상황이나 대상을 두려워하는 특정 공포증의 일종으로, 물에 대한 두려움이 극단적으로 나타나는 경우를 말합니다. 이 공포증은 수영장, 바다, 강, 호수 등 물이 있는 모든 장소에서 발생할 수 있으며, 물에 들어가는 것뿐만 아니라 물에 대한 생각이나 이미지를 떠올리는 것만으로도 불안과 공포를 느낄 수 있습니다. 물공포증은 일반적으로 불안장애의..

1. 개공포증의 정의와 원인개공포증(자이포포비아)은 개에 대한 비정상적이고 지속적인 두려움으로 정의됩니다. 이 공포증은 단순한 불안감이나 두려움을 넘어서, 개를 보거나 생각하는 것만으로도 심한 불안과 공황을 유발할 수 있습니다. 개공포증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그중 일부는 다음과 같습니다.어린 시절 개에게 물리거나 위협을 느낀 경험이 있는 경우, 이러한 트라우마가 성인이 되어서도 지속되어 개에 대한 공포로 발전할 수 있습니다. 이러한 경험은 무의식적으로 개에 대한 두려움을 강화시킵니다. 예를 들어, 어린 시절에 개가 갑자기 달려들어 물린 경험이 있다면, 그 기억은 평생 동안 남아 개를 보는 것만으로도 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.주변 사람들, 특히 부모나 친구가 개를 두려워하는 모습..

1. 강박증의 정의와 증상강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 불안 장애의 일종으로, 반복적인 강박 사고와 강박 행동이 특징입니다. 강박 사고는 원치 않는 생각, 이미지, 충동으로, 이로 인해 심한 불안을 느끼게 됩니다. 예를 들어, "내가 손을 씻지 않으면 병에 걸릴 것이다"라는 생각이 반복적으로 떠오를 수 있습니다. 이러한 강박 사고는 개인의 일상생활에 큰 영향을 미치며, 종종 그들이 원하지 않는 방식으로 행동하게 만듭니다.강박 행동은 이러한 불안을 줄이기 위해 반복적으로 수행하는 행동으로, 예를 들어 손 씻기, 물건 정리, 확인하기 등이 있습니다. 이러한 행동은 일시적으로 불안을 완화시킬 수 있지만, 시간이 지나면 다시 강박 사고가 나타나고, 결국에는 행동이 반복..