memo1628 님의 블로그

매일 밤 졸음이 너무 일찍 오고, 새벽녘이면 자동으로 눈이 떠지시나요? 이대로 평생 살아야 할까 고민되셨다면, 절대 놓치지 마세요. ‘아침형 인간’이 아니라 ‘조기 수면-각성 증후군(ASPS)’일 수 있습니다. 많은 분들이 단순한 습관으로 착각하지만, 사실은 생체시계의 이상입니다. 이 글에서는 원인부터 자가진단, 그리고 전문가들도 추천하는 저녁 광선요법과 식이요법까지 전부 공개합니다. 단순한 팁이 아닌, 실제 개선을 이끄는 과학적 방법만 담았습니다. 불편한 패턴을 바꾸고 싶은 분이라면, 지금 아래 버튼을 눌러 확인해 보세요. ASPS 원인 1. 생체시계(일주기 리듬)의 조기 활성화뇌 속 시교차상핵(SCN)이 멜라토닌 분비를 너무 일찍 시작하고 일찍 종료합니다. 이는 수면 유도 시점이 조기에 앞당겨지는..

1. 폐쇄성 수면 무호흡증의 정의와 원인폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 수면 중 기도가 일시적으로 막혀 호흡이 중단되는 상태를 말합니다. 이 상태는 보통 10초 이상 지속되며, 수면의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. OSA는 주로 기도의 해부학적 구조와 관련이 있으며, 다음과 같은 원인들이 있습니다:해부학적 요인 : 비대해진 편도선, 큰 목젖, 비강의 구조적 문제 등은 기도를 좁히고 OSA를 유발할 수 있습니다. 특히 어린이의 경우, 비대해진 편도선이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.비만 : 체중이 증가하면 목 주변에 지방이 축적되어 기도를 압박하게 됩니다. 이는 기도의 저항을 증가시켜 OSA의 발생 위험을 높입니다. 연구에 따르면, 비만인 사람은 OSA에 걸릴 확률이..